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Je démarre un programme d'entraînement aujourd'hui, celui de Kayla Istines, très dur, mal partout mais ca en vaut la peine, il faut s'accrocher...
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58.7 公斤
最近减少: 14.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1184 千卡
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脂肪: 46.03克 | 蛋白质: 55.68克 | 碳水物: 137.26克.
早餐: Kellogg's Trésor Duo Choco, Tropicana Douceur du Matin. 午餐: Sveltesse Ferme et Fondant Chocolat, Huile d'Olive, Baccara Ananas en Tranches, Champignons de Paris (Sautés), Tipiak Céréales Gourmandes. 晚餐: Champignons de Paris (Sautés), Tomates, Del Monte Tranches d'ananas, Omelette ou Oeuf Brouillé. 小食/其他: Beaufort, Michel et Augustin L'incroyable Citronnade aux Citrons et aux Framboises. 更多的......
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稳定体重
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 评论
C'est bien de te motiver, je ne connais pas ce programme ça consiste en quoi?
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je ne connais pas non plus !! bon courage à toi !!
2014年09月1日 会员：: kiki59210
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pareil, ça consiste en quoi?
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Courage !
Faire autant de sport demande de la motivation ! Mais les résultats suront vite là je pense =) En tout cas je te le souhaites!
2014年09月1日 会员：: missdeath
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c'est un programme qui fait travailler tous les muscles du corps de manière très intense, et ce durant douze semaine ou 24 semaines. en gros, le lundi on travaille les muscles des jambes, le mardi on doit faire du cardio, mercredi, on travaille les muscles des bras, jeudi, cardio et vendredi on travaille les muscles des abdos, samedi dimanche, repos et stretch.
c'est de la musculation, et là je dois vous dire que c'est la première fois que je sens mes muscles autant travailler, lundi c'était une véritable torture! mardi je pouvais quasi plus marcher tellement que j'avais mal aux jambes!
j'ai découvert ce programme sur instagram en fait, car cette coach sportif a un compte instagram sur lequel elle poste des photos de clients les montrant avant/après. si ca vous intéresse, je vous mets le lien de son compte : http://instagram.com/kayla_itsines
Il faut effectivement avoir beaucoup de motivation, même si on peut dire que finalement ca prend pas beaucoup de temps par jour ( 30 minutes quand on travaille la muscu, après le cardio peut prendre plus de temps). Mais ouais... très très intense, faut bien s'accrocher!
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