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1827 千卡
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脂肪: 76.58克 | 蛋白质: 152.08克 | 碳水物: 137.27克.
早餐: Zirkulin Flohsamenschalen, Aldi Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Vly Barista aus Erbsenprotein, DM Bio Mandelmus Weiß. 午餐: Avocado, Äpfel, Brokkoli, Hähnchenbrust, Kirschtomaten, Gemischte Blattsalate. 晚餐: Ponnath Delikatess Putenschinken, Olivenöl, Avocado, Gurke (mit Schale), Tomaten, Brokkoli, Ei. 小食/其他: Äpfel, Alpro Natur, Milbona Körniger Frischkäse Light, Milbona Quark Magerstufe. 更多的......
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1056 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, Cross Training - 30 分钟, Samsung Health - 21 小时 和 40 分钟. 更多的......
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