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Пока на месте, была тестовая неделя, большой %жиров. Будем корректировать 🙂
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62 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1644 千卡
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脂肪: 66.92克 | 蛋白质: 69.28克 | 碳水物: 196.65克.
早餐: Пряник, Чай, Мёд, Творог 9%, Сыр Бри, Квашеная Капуста, Болгарский Перец, Помидоры. 午餐: Фрукты Груша, Киевхлеб Сухари Классические , Яготинский Кефир 2,5%. 晚餐: Печенье к Чаю, Чай, С бабушкиной Грядки Аджика Острая, Квашеная Капуста, Болгарский Перец. 小食/其他: Миллениум Молочный Шоколад с Целым Лесным Орехом, Amanti Финик в Шоколаде, Кофе, Кефир 2,5%, Хлеб Цельнозерновой, Сыр Бри, Морковь. 更多的......
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2400 千卡
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运动:
坐着 - 40 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 35 分钟, 看书 - 1 小时 和 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 清洁 - 1 小时 和 45 分钟, 看电视 - 1 小时 和 20 分钟, 洗衣服 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟. 更多的......
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稳定体重
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