|
...
|
1531 千卡
|
脂肪: 62.94克 | 蛋白质: 64.72克 | 碳水物: 174.76克.
早餐: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Nut Story Мягкая Арахисовая Паста, Простоквашино Сметана 10%, Nut Story Мягкая Арахисовая Паста, Семейные Закрома Хлопья Овсяные Геркулес, Красная Цена Каша Овсяная с Клубникой, Яичный Белок, Простоквашино Молоко 2,5%, Mr. Ricco Джем Клубничный, Акульчев Венские Вафли со Сгущенкой, Брест Литовск Сыр Тильзитер. 晚餐: Alpen Gold Шоколад Белый с Миндалем и Кокосовой Стружкой, Соленья Варенья Фасоль Красная Консервированная, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Инди Фарш Индюшиный Особый, Polar Котлеты Рыбные, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Махеевъ Кетчуп Шашлычный. 小食/其他: Шарлотка. 更多的......
|
|
 评论
Поменяйте бжу и рацион чуток подправьте. Животного белка грамм 100, быстрых углеводов до 40 грамм.
2021年11月22日 会员：: kykypу3ka
|
40 граммов углеводов это опасно мало при такой подвижности, вы что 😑 PS автор, что до что после выглядите просто огненно! 🔥
2021年12月25日 会员：: vasilisa666
|
Быстрых углеводов - сахар, фруктоза, лактоза… 40 гр это много
2021年12月25日 会员：: kykypу3ka
|
Тут же нужно принимать, что за тренировки?Возможно нужно повысить на 100-200кк,хотябы на неделю.Так же вы должны понимать взвешиваться нужно для понимания динамики веса,Так же какое соотношение БЖУ.?должно быть понятие если тренировки ненацелены на сжигание жира ,то идёт набор .
2021年12月25日 会员：: EVGENIY 777
|
Кукурузка, простите, была не права, не вчиталась, что быстрых.
2021年12月26日 会员：: vasilisa666
|
Нужно дать себе неделю перерыва. Не тренироваться и повысить калории на 20%
|
|
|