|
Вчера был только массаж и никакого спорта. Сняли напряжение с мышц, которые были очень сильно загружены тренировками🏋️. Произошёл моментальный эффект расслабления и сброса застоявшейся воды в организме (-0,700 кг). Этот процесс называется лимфодреннаж.
|
114.5 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 14.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2668 千卡
|
脂肪: 95.93克 | 蛋白质: 190.31克 | 碳水物: 281.23克.
早餐: Pretto Сыр Рикотта, Авокадо Авокадо, Хлеб Черный, Vici Лосось Слабосоленый, Овсяная Каша на Молоке, Омлет или Яичница с Овощами. 午餐: Магнит Яблоко Красное, Приготовленная Квашеная Капуста, Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Самбери Сыр Творожный Хохланд Креметте 65%, Хлеб Черный, Овощное Рагу с Говядиной. 晚餐: Михайлик Kitchen Фетучини с Морепродуктами , Menza Том Ям. 小食/其他: Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Мандарины, Седьмой континент Хурма. 更多的......
|
|
4092 千卡
|
运动:
铲雪 - 1 小时, 自行车 (骑车) - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|