在2014年08月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2946 千卡
|
脂肪: 92.37克 | 蛋白质: 160.77克 | 碳水物: 283.95克.
早餐: Kashi Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax, Quaker Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar, Coffee. 午餐: Oscar Mayer Oven Roasted Turkey Breast (Carving Board), Aunt Millie's Family Style Butter Top Wheat Bread. 晚餐: Oatmeal Cookies (with Raisins), Dinner Rolls, Corn On The Cob with Butter, Food Lion New York Strip Steak. 小食/其他: Miller Brewing Company Lite Beer (Bottle), Margarita, Clif Bar Builder's Bar - Chocolate Peanut Butter, Tostitos Cantina Style Tortilla Chips. 更多的......
|
|
3585 千卡
|
运动:
站立 - 7 小时, 跑步 - 11公里/小时 - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.2 公斤
|