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2045 千卡
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脂肪: 70.68克 | 蛋白质: 132.31克 | 碳水物: 226.64克.
早餐: Ovo Mexido, Nutrigold Granola, Batavo Iogurte de Morango, Pão Integral. 午餐: Peras, Repolho, Quero Feijão Carioca , Contra-filé, Cenouras, Tio João Arroz Integral Cozido, Alface, Tomates, Brócolis Cozido. 晚餐: Atum em Óleo (Enlatado), Ovo, Ovo Mexido, Atum em Óleo (Enlatado), Nutrigold Granola, Batavo Iogurte de Morango, Quaker Aveia em Flocos, Banana, Pão Integral, Mel. 小食/其他: Maçã, Trident Chiclete, Café. 更多的......
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2545 千卡
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运动:
健美 - 1 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 35 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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