sndzshnr的日记, 2021年11月18日

Köz biber 👌💯 

Aynen öyle sürekli yulaf gereksiz karbonhidrat bence. Şu tabağın yerini hiç birşey tutamaz ❤ 

Yumurta peynir zeytin solda duran tahin ise bunların kalorisine bak derim kilo vereceksen kalori hesabı yapacaksın yani aldığının fazlasını yakmakla yine de siz bilirsiniz afiyet olsun tekrar zaten bu uygulama giriş yaptığımından beri şaşıyorum millet ziyafet çekerek diyet yapıyor 😂 yulaf eziyet dediniz de 3 hafta da 8 kilo verdim bir iki gün hariç geri kalan günler kalırisi düşük yemekler yedim. 

Hakay 😌 

Deniz konuş aşkım 😍💃 

Byhan tahin pekmez birer tatlı kaşığı sadece her zaman tüketmiyorum sonra amacım ayda 7,8 kilo vermek değil sağlıklı olan bişede değil verdimde ama o hızlı verilen kilolar çokta hızlı alınıyor bunuda gördüm şuan acelem yok benim için ayda 2,3 gitse yeter İnan bu tabakla çokta güzel kilo veriyorum akşamda sadece salata yanına sebze ya da et türü yeyip günü kapatıyorum bence sende o kadar aç bırakma kendini böyle ziyafetler çekebilirsin hiç biri sağlığa aykırı şeyler değil yeterli kontrollü ol 🤷‍♀️😂 

Handan bak o açıdan altarnatif olarak seviyorum un yerine kullanmayı çokta mük oluyor dediğin gibş 😍 ben sade yulaf meyve süt,su vs karışımını pek sevmiyorum bi ara sever gibi oldum ama şu tabağın yerini katiyen tutamaz 🙅‍♀️🏃‍♀️ 

Orası öyle tabi çok aç bırakmıyorum zaten kendimi benim akşam öğünüm saat 7 de bitiyor daha sonra bir şey yemiyorum sadece yatmaya yakın canım bir şeyler istiyor su içip yatıyorum :) dediğim gibi ben kalori hesabı yapıyorum aldığımın fazlasını yakıyorum kızartma ,hamur işleri,pilav,makarna,tatlı gibi şeyler kesinlikle yemiyorum 8 kiloyu spor eşliğinde verdim. 

Bak burda şu saatler çok tehlikeli sjsjjs evet onları yemeyi bende bıraktım kalori pek hesaplamıyorum önceden yapardım ama artık alıştım olayı az çok çözdüm, ben diyetten ziyade bu durum yaşam şeklim olsun istiyorum çünkü daha önce çok diyet başla boz süreçlerim oldu hep bitecek gözüyle bakardım bitince eski düzene dönüp tekrar verdiğim kiloları alırdım şuan o hatayı yapmamak için biraz daha sürdürebilir ilerliyorum şimdilik güzel gidiyor bugün bozsam bile yarın kaldığım yerden devam edebiliyorum umarım başarabilirim 🙇‍♀️ 

Güzel düşünüyorsun umarım istediğin olur bende istediğim kiloya gelince normale döneceğim ama daha aktif spor yapacağım ben günde 8 km tempolu koşu veya 30 km bisiklet sürüyorum bu sefer yediklerim yağa değil kasa dönüşecek. 

Aslında erkekler daha çabuk kilo veriyor kaslarından dolayı sanırsam sonra kasa yöneleceksin anladığım kadarıyla 🤔 sporsuz cidden çoook yavaş ilerliyor hala sporu devam ettirseydim şuan 65lere düşmüştüm 😒  

Başlayacağım inşallah onada inanıyorum 😌😂 

Ay ben gülerim yapamam zaten sjsjsj  

yemek yemek de problem günlük 5000 kalori almaya çalışın bir daha yemek yemek istemezsiniz herşeyden çok yiyince ne olursa olsun soguyorsun 

Jeff Allah affetsin çok iştahlı biriyim sjsjjs bu yöntem asla bende işe yaramaz çünkü eminim 5bini geçtiğim zamanlar illaki olmuştur doyma yetimi kaybetmiştim sofradayken bile kalkınca ne yesem diye düşünüyordum 😱 şuan onu bastırdım aman deyim kimse içimdeki ceenavarıı çıkarmasın sjsjs ama bak hiç haksızda sayılmazsın diyetten midir yoksa çok yemekten midir bazı şeyleri artık yemek istemiyorum dediğin olay olmuş olabilir 🤔  

Bence bu diyetin yanına bir spor programı yaparsan bu çektiğin zorluğa değer sonuçlar alırsın  

güzel tabak afiyet olmuş ☺️🤗😁 

Jeff şu üstümdeki üşengeçliği atabilirsem yapacağım inşallah doğru diyorsun -.- 

Hasan senin meyve tabakların kadar olmasa da işte çabalıyoruz ajaja teşekkür ederim ☺️ 

Sende bizim kültürün emarelerini gördüm mesela;yumurtaya orjinal pul biberi koymuş sun dikkatimi çekti 1☺️😁😁yok cnm seninkilere yetişemem masallahin var.