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1438 千卡
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脂肪: 46.15克 | 蛋白质: 107.17克 | 碳水物: 157.38克.
早餐: Optimum Nutrition Creatina, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Couve Manteiga Crua, Maçã, Abacaxi. 午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados, Bife de Carne de Vaca, Lentilhas Cozidas, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Leite (Leite Integral), Banana Nanica, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. 小食/其他: Ovo Frito sem Gordura, Pipoca Branca (em Óleo). 更多的......
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2716 千卡
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运动:
泰拳 (Muay Thai) - 1 小时, 保健操（健身俱乐部） - 35 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, Samsung Health - 21 小时 和 30 分钟. 更多的......
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