|
Моя первая победа 🏅 (-5кг) за 15 дней, на пути к большой цели (-20 кг). Чувствую прилив энергии🔥, как-будто 5 кг 🎒 рюкзак с плеч сняли 👍. Соблюдаю рекомендуемые программой FS 2800 ККал, разгоняю МЕТАБОЛИЗМ ежедневными тренировками.
|
2791 千卡
|
脂肪: 99.03克 | 蛋白质: 249.15克 | 碳水物: 224.56克.
早餐: Протеиновые Оладьи, Хлеб Черный, UMO Микрозелень Гороха, Огурец (с Кожурой), Запеченный или Жареный Тунец, Булгур с Курицей. 午餐: Кухня на Районе Паста с Морепродуктами, Yami Yami Французский Томатный Суп с Морепродуктами. 晚餐: Овощи Гриль, Витамин Чай Ягодный с Чабрецом, Суп с Фрикадельками, Мираторг Стейк "Стриплойн" из Говядины, Grow Food Греческий Салат с Фетой . 小食/其他: Яблоко, Апельсин, Мандарины, SAN Изолят Протеина, Простоквашино Молоко 0,5%, Fitness Formula BCAA 2:1:1, Вода (в Бутылке). 更多的......
|
|
 评论
Еженедельно: 3 силовые 🏋️ (ноги/верх/спина), 2 плавание 🏊♂️(по 2 км за 1 час), 1 Сайкл 🚴♂️ (1 час), 1 массаж 💆♂️.
2021年11月14日 会员：: maratmansurovich
|
|
|