在2014年08月26日体重纪录(没有日志纪录)
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68.8 公斤
最近减少: 11.2 公斤.
还有: 12.8 公斤.
饮食准则: 100%.
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1130 千卡
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脂肪: 43.57克 | 蛋白质: 40.28克 | 碳水物: 156.47克.
早餐: Plátano, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Panqueques de Trigo Integral, Activia Yogurt Natural Endulzado, Semillas Secas de Chía. 午餐: Biosal Sal, Zumo de Limón, Tomates Cherry, Escarola, Achicoria, Escarola o Lechuga Romana, Miraflores Arroz Integral, Lider Carne Pollo Ganso, Verduras Salteadas. 晚餐: Pan Tostado Francés, Huevos Revueltos (Enteros, Cocidos), Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías. 小食/其他: Livean Gelatina, Jugo de Naranja Recién Exprimido, Almendras. 更多的......
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2961 千卡
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运动:
Spinning - 50 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 休息 - 7 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 35 分钟, Body Pump - 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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