在2021年11月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
66.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
608 千卡
|
脂肪: 10.17克 | 蛋白质: 30.96克 | 碳水物: 100.68克.
午餐: Scala Queijo Prato, Sadia Presunto Fatiado, Pão Francês sem Miolo. 小食/其他: Couve Manteiga Crua, Mamão Formosa, Suco de Manga, Laranjas, Arroz Branco (Cozido). 更多的......
|
|
1969 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 动感单车 (Spinning) - 20 分钟, 水中有氧运动 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|
|
|