在2021年11月13日体重纪录(没有日志纪录)
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86.5 公斤
最近减少: 15.9 公斤.
还有: 16.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1049 千卡
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脂肪: 69.91克 | 蛋白质: 83.40克 | 碳水物: 26.27克.
早餐: Korpela Tuhti Palvikinkkuviipaleet, Valio Polar Leppäsavu, Ketosämpylä. 午餐: Tupla Tupla+ Protein Pudding Chocolate, Felix Maku Viipalekurkku, Kavli Aioli, Kotimaista Suomalainen Jääsalaatti, HK Viljaporsaan Marinoitu Kasslerpihvi. 小食/其他: Kotimaista Täysmaito, Kahvi, Rainbow Savukalkkuna, Ketosämpylä. 更多的......
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2410 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 40 分钟, 健美操 - 10 分钟, 休息 - 12 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 10 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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