在2021年11月11日体重纪录（没有日志纪录）
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49.7 公斤
最近减少: 17.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1395 千卡
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脂肪: 30.88克 | 蛋白质: 87.67克 | 碳水物: 199.91克.
早餐: Naranjas, Bolillo, Nescafé Clásico, Verduras al Vapor, Tortillas de Maíz, Pechuga de Pollo Hervida, Los Volcanes Queso Oaxaca, Nopal Asado. 午餐: Arroz Blanco, Tilapia (Pez), Verduras al Vapor, Guacamole, Pepino (Pelado), Lechuga, Espinacas, Tortillas de Maíz. 晚餐: Ocean Spray Arándanos Deshidratados, Yoplait Yogurt Griego Skyr, Manzana, Uvas Pasas, Halls Halls. 小食/其他: Malvaviscos, Mandarinas, Pan de Muerto, Pan de Muerto, Lala Queso Panela, Cacahuates, Guayaba. 更多的......
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1702 千卡
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运动:
烹饪 - 40 分钟, 爬楼梯 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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