在2021年11月11日体重纪录（没有日志纪录）
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74.5 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2352 千卡
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脂肪: 125.05克 | 蛋白质: 91.27克 | 碳水物: 214.47克.
早餐: Biedronka Bułka z Ziarnami, Salato Pasta z Oliwkami, Ogórek (Obrany), Światowid Ser Gouda, Kraina Wędlin Salami Delikatesowe. 午餐: Sałatka Jarzynowa, Vital Fresh Mix Sałat z Roszponką, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Smażony Kotlet Schabowy, Storck Toffifee. 晚餐: Fanex Sos Czosnkowy, Madero Sos Musztardowo Ogórkowy, Kujawski Olej Rzepakowy z Rozmarynem, Oregano i Bazylią, Donatello Pizza z Szynką i Serem, Donatello Pizza z Kurczakiem i Pieczarkami, Tarczyński Kabanos Wieprzowy. 小食/其他: McDonald's Chai Latte (Średnie), Kawa z Mlekiem, McDonald's Ciastko Jabłkowe. 更多的......
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2978 千卡
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运动:
看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 油漆 - 1 小时, 学习 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 40 分钟, 坐着 - 1 小时, 睡眠 - 3 小时 和 20 分钟, 休息 - 10 小时 和 40 分钟, 站立 - 20 分钟, 看书 - 4 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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