Кто хорошо понимает в вопросе баланса калорий, поясните мне. Чем плохо есть мало калорий? Вес у меня уходит, но ем то 2000+ то 1500. Если сейчас уходит на 2000,то дальше понижать? На сколько? И можно ли сейчас есть например 1500 и быстрее худеть? Я пересмотрела тысячи дневников, кто-то ест 1200-1300 и хорошо худеет, кто-то с тем же весом и не худеет вообще с тренировками, а кто-то ест больше 2000 и просто тает! Другие пишут, что с таким количеством не похудеть и много есть-для слабаков.,крутые едят как птички. Это не с таким большим весом как у меня, а порядка 60-70 кг. И активность судя по дневникам не сильно различается... Где истина и можно ли худеть при этом не голодная?
|
2174 千卡
|
脂肪: 111.00克 | 蛋白质: 135.63克 | 碳水物: 159.89克.
早餐: Вязанка Колбаса Варёная Классическая, Сыр Моцарелла, Домик в деревне Молоко 3,2%, Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, Кофе. 午餐: Морс Брусничный, Сливочно Сырный Соус, Белый Рис (Длиннозерный), Billa Стейк Лосося. 晚餐: Лента Сырники Домашние, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Вязанка Колбаса Варёная Классическая, Белый Город Молоко 2,5%, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный. 小食/其他: Банан, Домик в деревне Ряженка 2,5%. 更多的......
|
|
评论
Так а зачем Вам снижать норму сейчас, если вес уходит? Будете есть сейчас 1500,через кг так 10-20 вес встанет и понижать некуда будет. До целевого вам почти 40 сбросить надо. Тогда вам придётся тренироваться каждый день по несколько часов и есть не больше 1000 чтобы хоть сто грамм сбросить. Это в лучшем случае, в худшем сорветесь через неделю-другую и наберёте больше, чем скинули. Ну и главное, на низких калориях не набрать норму бжу, а это хуже всего, рано или поздно организм возьмёт своё и перестать есть уже не сможете, там и до "модных" рпп недалеко. Хотя на низких значениях ккал есть меньше хочется, факт, но это знак, что обмен веществ замедлился донельзя. Где нехватка кбжу, там нехватка витаминов и тд.поэтому прощай волосы, зубы, гормональный фон, седина в 25,ранний климакс в 35.оно вам надо? Есть меньше базового уровня метаболизма ЗАПРЕЩЕНО.
2021年11月10日 会员:: lenotschka62kg
|
Я не буду есть меньше базового
2021年11月10日 会员:: khudeshka
|
Пока не будете... 1500 это уже наверняка ниже вашего БОВ. Ешьте сейчас, сколько едите, не майтесь дурью, снизить всегда успеете. Иначе к уровню ниже БОВ придёте уже скоро. Встанете надолго, выход будет только один:увеличивать до адекватного уровня.
2021年11月10日 会员:: lenotschka62kg
|
Ешьте по максимуму сколько возможно для похудения, иначе быстрое похудение негативно отразиться и на организме и коже, волосах, зубах
2021年11月10日 会员:: MariTesla
|
Главное держите баланс кбжу, старайтесь получать калории из полезных продуктов, без пицц, бургеров, ролл и тп
2021年11月10日 会员:: MariTesla
|
чем ниже калораж - тем больший процент от потерянного веса составляют мышцы. Чем медленнее похудение, тем больше уйдет именно жира, а не мышц. также чем меньше калорий, тем следовательно меньше еды и она менее разнообразно = меньше поступление необходимых организму микроэлементов и витаминов. Кто то с тренировками не худеет, потому что после тренировки мышцы наливаются и вес больше, но жир на самом деле уходит. кто-то худеет на 2000 быстрее, чем другой на 1500. самое важное это количество калорий, но и источник этих калорий тоже имеет значения, к примеру, чтобы переварить белок организм тратит больше калорий, чем от переработки углеводов. также важен изначальный вес, девушка в 100кг на 2000ккал будет сбрасывать быстрее, чем девушка 50кг на 1500, потому что уровень поддержки у них абсолютно разный. некоторые считают неправильно, на глаз, например. что то не считают типа "ой подумаешь ложка сахара в чай, копейки", но выпивает 10 таких кружек в день. в итоге думает, что ест на 1000 ккал, а на самом деле может быть гораздо больше, отсюда и сообщения "ничего не ем и не худею".
2021年11月10日 会员:: ReginaBely
|
И ещё конечно от уровня активности зависит скорость похудения
2021年11月10日 会员:: ReginaBely
|
|
|