|
1 год Нурла
|
74.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 16.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1529 千卡
|
脂肪: 68.58克 | 蛋白质: 63.15克 | 碳水物: 175.23克.
早餐: Лимон, Чай, Капуста, Первый Вкус Молоко Топленое 4% , Чебаркульская Птица Яйцо Куриное, Махеевъ Кетчуп Татарский, Лук, 1 Хлебокомбинат Хлеб Уральский Новый, Оливковое Масло. 午餐: Травяной Чай, Специалист Мука из Семян Чёрного Тмина, Сухие Семена Чиа, Гречка, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin. 晚餐: Ашан Говяжий Жир, Говядина Отварная, Слобода Майонез Оливковый 67%, Евразия Борщ с Говядиной, Хлеб Черный. 小食/其他: Сахар, Фейхоа, Чай с Молоком, Азовская Кондитерская Фабрика Халва Подсолнечная, Конфета, Кофе с Молоком. 更多的......
|
|
2559 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时 和 32 分钟, 爬楼梯 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 53 分钟, 站立 - 1 小时, 瑜伽 (Yoga) - 33 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 42 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.9 公斤
|
|
|