在2021年11月9日体重纪录(没有日志纪录)
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91.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 11.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2021 千卡
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脂肪: 67.15克 | 蛋白质: 80.48克 | 碳水物: 231.61克.
早餐: 파리바게트 치킨커틀릿 샐러드랩. 午餐: NOW 레시틴, 꿀, Source Naturals 차전자피 가루 (PSYLLIUM HUSK POWDER), 엑스에너지 아르기닌, 웨이더 플러스 프로틴, 스팸 스팸 클래식, 상추, 밥. 晚餐: 밥, 비비고 왕만두. 小食/其他: 삼육 검은콩 호두&아몬드. 更多的......
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2621 千卡
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运动:
跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼(中等的) - 15 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.9 公斤
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