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Légère prise, mais je m'en doutais un peu vu que le week-end passé a été composé de 3 jours d'excès en tous genre. Donc au final, c'est pas si mal que ça !
Maintenant, on se reprend en main et on continue à faire attention : ça va et ça doit marcher :)
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72.2 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1604 千卡
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脂肪: 67.91克 | 蛋白质: 96.85克 | 碳水物: 155.27克.
早餐: Auchan Noix de Jambon Tranchée, Pain Multigrain, Yaourt aux Fruits (Non Gras), Tropicana Orange avec Pulpe, Café au Lait, Beurre. 午餐: Mayonnaise, Thon dans l'Eau (en Conserve), Kraft Philadelphia Nature, vinaigrette, baguette, salade, Saumon Fumé. 晚餐: Mozzarella, Carrefour Coulis de Tomates de Provence, Boeuf Haché, Aubergine. 小食/其他: Pommes Pink Lady, Chocolat Doux ou Noir. 更多的......
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3168 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时, 家务 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 坐着 - 3 小时, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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