在2014年08月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
85.7 公斤
最近减少: 18.6 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2566 千卡
|
脂肪: 94.30克 | 蛋白质: 138.46克 | 碳水物: 294.40克.
早餐: Beatrice Skim Milk, Blueberries, General Mills Cheerios Protein, Kellogg's Special K Fruit & Yogurt Cereal, Kellogg's Frosted Mini-Wheats Bite Size - Original, Dunkin' Donuts Extra Extra Coffee Creamer, Coffee. 午餐: Guacamole with Tomatoes, Unsweetened Iced Tea, Battered Shrimp, Steak Quesadilla, Ranch Salad Dressing, Carrot & Celery Sticks, Chicken Breast, Tortilla Corn Chips, BBQ Wings, Buffalo Chicken Wings. 晚餐: Skim Milk, Chopped Tomatoes, Chopped Onions, Salsa, Old El Paso Mexican Rice, Finely Shredded Mexican Style Four-cheese Blend Cheese, Lawry's Mexican Rice Spices & Seasonings, Flour Tortilla, Ground Turkey. 小食/其他: Dannon Oikos Caramel On Top Bananas Foster, Coffee, Sargento Colby Jack Cheese Sticks. 更多的......
|
|
2583 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, Warm Up - 1 分钟, Crunches - 2 分钟, 睡眠 - 3 小时 和 50 分钟, 休息 - 18 小时 和 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, Push Up - 2 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.2 公斤
|