在2021年11月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
81.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1447 千卡
|
脂肪: 53.90克 | 蛋白质: 142.36克 | 碳水物: 95.58克.
早餐: Santa Clara Ricota Fresca, Queijo Coalho, Omelete ou Ovos Mexidos. 午餐: Tomates, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Feijão Preto Cozido, Biju Arroz 8 Grãos Integrais. 晚餐: Liv Up Brócolis no Vapor, Batata Inglesa Cozida, Grão-de-Bico Cozido, Seara Filé de Peito de Frango. 小食/其他: Omelete ou Ovos Mexidos, Batata Inglesa Cozida, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate . 更多的......
|
|
2762 千卡
|
运动:
爬楼梯 - 10 分钟, 自行车 (骑车) - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|
|
|