在2014年08月19日体重纪录（没有日志纪录）
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82.8 公斤
最近减少: 0.2 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2020 千卡
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脂肪: 37.75克 | 蛋白质: 107.38克 | 碳水物: 337.41克.
早餐: Sadia Peito de Peru Defumado, Paulista Iogurte Natural Parcialmente Desnatado, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Shefa Leite Integral, Café com Açúcar. 午餐: Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Alface de Folha Verde, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Sadia Filé de Peito de Frango. 晚餐: Azeitonas Verdes, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Alface. 小食/其他: Paulista Iogurte Natural Parcialmente Desnatado, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Muesli (Frutos Secos e Nozes), Paulista Iogurte Natural Parcialmente Desnatado, Bolo de Fubá, Banana. 更多的......
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3234 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 坐着 - 9 小时, 站立 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加2.3 公斤
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