在2021年11月2日体重纪录（没有日志纪录）
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119.6 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 19.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1902 千卡
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脂肪: 79.64克 | 蛋白质: 133.74克 | 碳水物: 177.93克.
早餐: Яблоко Голден, Хлеб Зерновой, Сыр Российский, Лосось, Гуляш из Говядины, Жареное Яйцо, Красные Помидоры. 午餐: Перекресток Бифштекс Рубленый Натуральный, Grow Food Брокколи и Цветная Капуста на Пару. 晚餐: Хурма, Увелка Каша Дружба на Воде, Семга Слабосоленая, Сыр Российский, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Жареное Яйцо. 小食/其他: Мандарины, Простоквашино Молоко 0,5%, Twinlab IsoWhey Fuel, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Optimum Nutrition Аминокислоты. 更多的......
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3740 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 游泳（中度） - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少11.2 公斤
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