mj2830705的日记, 2021年11月2日

lagi masa2 stuck nikmati dluu ajaa sambil tetep lanjut wo dan defcal,tapii lingkar bahu dan perut mengecil🤤 semangatt

86 公斤 最近减少: 0 公斤.    还有: 11 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1212 千卡

脂肪: 45.37克 | 蛋白质: 44.56克 | 碳水物: 167.36克.   早餐: Keripik Singkong, Keripik Pisang, Melon. 午餐: Telur Ceplok, Tahu, Udang, Nasi Putih. 晚餐: Saus Tiram, Bawang Putih, Bawang Merah, Telur, Jagung, Jamur Tiram. 小食/其他: Teh Manis. 更多的......

2208 千卡

运动: 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......