|
Op zich geen mega slechte dag. Voel me vooral leeg. Wel heel veel zin in comfort food, maar niet al te veel aan toegegeven. Bijna alleen maar gezond eten in huis gelukkig. Op de mini daim chocolaatjes na, die ik tegelijk voor mijn baas/collega’s had gekocht, en voor het eerst voor mezelf. Ach, in dit tempo doe ik er zeker 2 weken mee, of langer, mijn collega’s (vr)eten die zak in één dag leeg!! Vandaar steeds het verzoek, “Oh ja, als je bij de Action komt, neem je dan zo’n zak mee?” 🤣 Veel gehangen, geslapen etc. door migraine, nu gelukkig zo goed als weg, de meeste beweging komt van de 15 minuten lopen naar de fysio, en de 15 minuten terug naar huis. 🥴
|
1630 千卡
|
脂肪: 63.44克 | 蛋白质: 95.61克 | 碳水物: 161.08克.
早餐: Lurpak Roomboter Ongezouten , Ocean Spray Cranberry Compote, AH Grillworst met Kaas, Atkins Crispbread Knackebrod, Lidl Geitenkaas. 午餐: AH Ciabatta, AH Blauwe Bessen, Céréal Hagelslag Puur, Lurpak Roomboter Ongezouten , AH 100% Pindakaas met Stukjes, Plus Snack Worteltjes. 晚餐: AH Geraspte Kaas Tex-Mex, Chef Select Vegan Rulgehakt, Bonduelle Crispy Mais, HAK Kidneybonen Chili Schotel, Couscous (Gekookt), AH Gebroken Sperzieboontjes. 小食/其他: Body & Fit Smart Proteine, AH Amandelmelk Ongezoet, Daim Daim. 更多的......
|
|
1到20，总共23
 评论
2* 15 minuten lopen is méér dan de gemiddelde Nederlander doet op een dag hoor 😉 Fijn dat je migraine iig over is 🥰
|
2021年11月1日 会员：: Dappere-Dodo
|
Ja , voor mij wel iig 🤷🏽♀️
2021年11月1日 会员：: annemiek rembil
|
Nou toch een best goed dagje als ik het zo zie!
Das eigenlijk best wel erg Elfje, een half uur per dag is niks, in mijn ogen dan, heb ook veel te veel vrije tijd nu 🤪🤣
2021年11月1日 会员：: Warrigeboel
|
Ik zie dat je 2200 kcal verbruikt deze dag.. hoe dan?? 😋
2021年11月1日 会员：: ♡°•°Tessa•°•°♡
|
De 2200 is haar totale ADH van wat ze per dag kan/mag eten van Fatsecret 😋
2021年11月1日 会员：: Warrigeboel
|
Whaha, een half uur is ook ‘niks’ voor mij, normaal gesproken. 🤭 En klopt. Die 2200 ‘mag’ ik van FS eten, maar ik geloof nooooit dat dat klopt. Dus ik doe het niet. Ik zou het met alle wil van de wereld ook niet eens kunnen trouwens. 😂 Ik zal eens kijken trouwens of ik met die 1630 in elk geval mijn bmr heb gehaald.. Ik weet het niet meer namelijk.
2021年11月1日 会员：: Dappere-Dodo
|
Dus eigenlijk wilt fs mensen vetmesten.. ik heb het door! Anders loopt het natuurlijk leeg hier. 😂
2021年11月1日 会员：: ♡°•°Tessa•°•°♡
|
2200 kcal is met een reep chocola per dag ook best te behalen toch? 😇
2021年11月1日 会员：: ♡°•°Tessa•°•°♡
|
go inge!!!!!!
oh Daim chocolade 🤤🤤. gelukkig is action nu dicht🤣
2021年11月1日 会员：: smootylaatmaar
|
Wou dat ik zoveel vezels binnenkreeg op een dag
|
Fijn dat de migraine weg is, ken het en dat ia niet fijn
|
Whahaha, Tessa!! Het punt is, het KAN wel, zelfs het dubbele als je pizza en mac Donalds er bij doet. Alleen.... ik durf het niet .. 🤣🤣 Behalve als ik misschien een wandeling van 7 uur met 20 kilo in mijn rugzak maak. 🥰
2021年11月1日 会员：: Dappere-Dodo
|
Kirsten, is 42 gram veel? Ik heb geen idee wat de aanbevolen hoeveelheid is.. 🤗
2021年11月1日 会员：: Dappere-Dodo
|
Gelukkig die migraine weg. Hopelijk dat dat mega slechte echt omgebogen kan worden naar een goede dag!!!
2021年11月2日 会员：: claudet57
|
Inge voor mij wel 🙈, heb meestal rond de 18 gram, maar richtlijn is tussen de 20 en 40. Ik zou niet weten hoe ik meer vezels binnen kan krijgen, neem al lijnzaad etc
|
Voedingscentrum, Gezondheidsraad en MLD-artsen raden tussen 30 en 40 gram aan. Een keertje wat meer is echt geen probleem.
|
Psylliumvezels zijn de key voor vezels ik neem elke dag een schep van die dingen…zit je al aan 25 gram 🤣 Maaruh lekker bezig Inge en fijn dat je je weer wat beter voelt! Gek ook eigenlijk dat fs de calorieën zo hoog geeft ik heb hetzelfde hoor ik heb een actieve leefsstijl en verbrand volgens mijn watch hetzelfde aantal kcal als ik mag eten van fs als ik een matig actieve levensstijl heb…
2021年11月2日 会员：: chanti2803
|
Lief Chanti, dankjewel! 🥰 Ik heb op verschillende websites BMR en AMR uitgerekend, zowel met lage activiteit als hogere activiteit. En daarnaast door een voedingsdeskundige uit laten rekenen. 🤣 Ik heb een tijdje een fitbit gehad, en een tijdje een soortgelijk apparaatje, die kwamen allebei dichter bij de hoge activiteit als bij de lage. Ik ben ook over het algemeen vrij actief hoor, moet ik zeggen. En lichamelijk actief/zwaar werk. 😉 Maar alsnog durf ik het niet aan. Eigenlijk moet je minimaal je BMR aan kcal eten, omdat minder niet goed is voor je lichaam, maar ik moet al echt mijn best doen om dát te halen. Vandaag zit ik daar bijvoorbeeld nog heeeeeeel ver onder. 😳
2021年11月2日 会员：: Dappere-Dodo
|
Wat een geratel! Sorry hoor, ik ben een beetje moe... 🤣
2021年11月2日 会员：: Dappere-Dodo
|
|
|