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1 November, mulai lagi mencatat makanan dengan tekun, berolahraga teratur, jaga berat badan, makan yg sehat, semoga persentase lemak berkurang, massa otot bertambah.
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1910 千卡
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脂肪: 47.95克 | 蛋白质: 152.66克 | 碳水物: 228.60克.
早餐: Banana, Egg, Mung Beans (Mature Seeds, Without Salt, Boiled, Cooked) , Puro WPRO Whey Protein. 午餐: Banana, Cucumber, Tuna, Cabbage, Orange, Rice Flour Cake, Holland Bakery Kue Sus. 晚餐: Scrambled Egg , White Rice, Cabbage , Tuna, Kidney Beans (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Puro WPRO Whey Protein. 更多的......
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1938 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 踏步机 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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