rharniz的日记, 2021年11月1日

在2021年11月1日体重纪录（没有日志纪录）

55 公斤最近减少: 10 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年11月1日:

859 千卡

脂肪: 28.26克 | 蛋白质: 73.23克 | 碳水物: 77.42克. 早餐: Peanut Butter, Helga's Sourdough, Coles Quick Oats, Protein Pancakes. 午餐: John West Naturally Smoked Tuna. 小食/其他: Arnott's Vita-Weat. 更多的......

462 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, Apple Health - 22 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少0.9 公斤

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