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Tatiton82的日记, 2021年10月30日


查看饮食日历, 2021年10月30日:
1828 千卡 脂肪: 75.26克 | 蛋白质: 206.90克 | 碳水物: 80.06克.   早餐: Piracanjuba Queijo Mussarela , Tomates Cereja, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Bom Sabor Azeite de Oliva, Subway Cebola, Ovo. 午餐: Repolho-Roxo, Brócolis, Pepino Japonês, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Tomates Cereja, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). 晚餐: Camarão Empanado Frito, Copacol Filé de Tilápia Empanado. 小食/其他: Ceviche, Piracanjuba Queijo Mussarela , Vapza Peito de Frango Desfiado, Seara Peito de Peru, Ovo, Pringles Pringles Creme e Cebola, Uvas, Danone Yopro 15G High Protein Morango. 更多的......
2760 千卡 运动: HIIT - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......



     
 

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