andigakp baca buku i hate diet belum punya beli di shopee toko yuliablatschun, untuk tau kalori ketik di google Tdee Kalkulator - Cara Menghitung Tdee Calculator lalu klik enter terus klik tulisan webnya sudah deh tinggal isi yang ada di kolom, untuk menimbang berat badan itu di pagi hari sesudah kencing, bab, sebelum makan dan minum, olahraga sehari 1 video yang di ikuti durasi 15 menit sampai 30 menit, dilakukan 3x seminggu, saat rest day sehari lakukan beres-beres rumah, stretching, baca buku, makan sehari 3x. nutrisi lengkap mulai dari karbo, sayur, protein, serat, mineral dan vitamin dengan pakai mangkuk ukuran: Panjang 134 x Lebar 134 x Tinggi 68 mm, konsumsi buah, perbanyak minum air dalam sehari 8 gelas. agar kebutuhan air terpenuhi bisa beli botol bernama:Botol minum motivasi penanda waktu 1.5L-2L banyak macam warna. untuk 1,5 liter satu harganya Rp 95000 dan untuk 2 liter satu Harganya Rp 115000 tokonya bernama: smartcentralgrosir1. ada di shopee cus deh kepoin barangnya, berhenti makan 4 jam sampai 5 jam sebelum tidur malam, tidur malam 7 jam sampai 8 jam, untuk video olahraganyanya yang di ikuti listnya ada di web berjudul: 2021 fitober challenge begitu caranya memiliki body seperti jisoo black pink, jennie black pink, jam pasir dan gitar spanyol serta seha