在2021年10月30日体重纪录（没有日志纪录）
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77.3 公斤
最近减少: 27.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3891 千卡
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脂肪: 82.27克 | 蛋白质: 103.75克 | 碳水物: 436.48克.
早餐: la Serena Torta de Polvoron, Café, Café, Tomates, Té Verde, Jamón Ibérico de Cebo, Mercadona Pan 6 Cereales, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Arroz con Leche, Vermut, Vermut, Consum Picos Gourmet, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño. 晚餐: Pastel de Zanahoria Glaseado, Queso Manchego, Bocadillo de Calamares, Aceitunas, Alioli, Pechuga de Pollo a la Plancha, Pan Blanco, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Vermut. 小食/其他: Hacendado Zumo de Naranja, Hacendado Zumo de Naranja, Cruzcampo Cerveza, Vermut, Vermut. 更多的......
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2950 千卡
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运动:
汗蒸 - 4 小时, 看电视 - 2 小时, 购物 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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