oi! minha experiência:
primeiro mudei a alimentação!
acho que ficou muito mais facil, pois naturalmente não sinto mais tanta fome... o jejum veio como consequência desse processo de ouvir meu corpo.
em momentos de "fissura" esperar 15minutos... focando em outra coisa, ajuda demais. descobri que sou mais forte que a vontade de comer.
vale a pena tentar.