在2014年08月16日体重纪录（没有日志纪录）
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77.6 公斤
最近减少: 14.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 100％.
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1297 千卡
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脂肪: 53.23克 | 蛋白质: 112.60克 | 碳水物: 102.01克.
早餐: Pão Multi-Cereais, Santa Helena Amendoíssimo Pasta Integral de Amendoim, Gold Nutrition Total Whey, Café Expresso. 午餐: Pepino (Descascado), Continente Milho Doce, Brócolos, Salmão no Forno ou Grelhado, Sumo de Limão, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 晚餐: Sopa de Espinafres. 小食/其他: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Chá Verde, Gold Nutrition Total Whey, Kiwi. 更多的......
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2042 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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