|
kiri 2020 kanan 2021. 1thn lebih lostnya 20kg, tp merasa terlalu kecil jadi dinaikan kembali ke 50. walaupun 50kg, badan jauh lebih enteng, reps + set wo meningkat perlahan, lingkar tubuh berkurang juga. alhamdulillah
|
1299 千卡
|
脂肪: 31.24克 | 蛋白质: 57.67克 | 碳水物: 209.27克.
早餐: Telur Rebus, Mangga, Pisang Kepok Rebus. 午餐: Soto Ayam, Kubis, Pepes Tahu, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). 晚餐: Ayam Kecap, Kubis, Mentimun (dengan Kulit), Ikan Kembung Balado, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). 小食/其他: Gula Bubuk, Madu, Pisang Kepok Rebus, Singkong, Kerupuk Beras. 更多的......
|
|
|
|