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2153 千卡
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脂肪: 133.11克 | 蛋白质: 57.36克 | 碳水物: 569.36克.
早餐: بذور الشيا, القهوة العربية قهوة, موزة, هناء شوفان, المراعي حليب بودرة. 午餐: ارز ارز مطبوخ بالشعيرية, زيت عباد الشمس, صدر دجاج, نادك زبده طبيعيه , ملوخية. 小食/其他: التفاح. 更多的......
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3362 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, بلانك - 7 分钟, اليوغا - 13 分钟, 休息 - 14 小时 和 57 分钟, 睡眠 - 8 小时, مقاومه - 13 分钟. 更多的......
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