hermawatichesney的日记, 2021年10月27日

Timbang BB setelah selesai lari 10 km. Angka di timbangan 45.5 kg, tapi aku input 46 kg untuk meng-kompensasi cairan tubuh yang hilang karena lari.

46 公斤 最近减少: 8 公斤.    还有: 3 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1312 千卡

脂肪: 25.92克 | 蛋白质: 92.55克 | 碳水物: 175.57克.   早餐: Weetabix Weetabix, Gala Apples, Arla Skyr 0% Fat, Nestle Shredded Wheat. 午餐: Tesco Brioche Burger Sesame Buns, Mccain Crispy French Fries, Tesco Chicken Breast, Del Monte Extra Hot Chilli Sauce. 晚餐: Orange, Love Beets Cooked Beets, Olive Oil, Green String Beans, Carrots, Broccoli, Salmon. 更多的......

1631 千卡

运动: lari 10 km - 1 小时 和 13 分钟, 休息 - 14 小时 和 47 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......