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Perdi apenas 4.800 quilos,mas a diferenca eh enorme ppis ganhei muita massa magra,apenas 2 meses de musculacao intensa,esteira,1.500 cal por dia,apenas carboidrato integral,raramente,sem doces,sem bobagens,soh Domingos,sem bebida alcoolica
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1451 千卡
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脂肪: 45.46克 | 蛋白质: 96.42克 | 碳水物: 166.83克.
早餐: Peito de Frango, Abacaxi, Ovo Cozido, A Granel Farelo de Aveia, Banana Prata, Probiótica 100% Whey Protein. 午餐: Aviação Manteiga com Sal, Felmann Pão 7 Grãos. 晚餐: Laranjas. 小食/其他: Molico Leite Desnatado, Delícias do Forno Pastel Integral de Chester com Ricota. 更多的......
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2142 千卡
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运动:
休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, Esteira caminhada média - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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 评论
2021年10月25日 会员：: carlos.alberto1
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2021年10月25日 会员：: Saltmanrj
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2021年10月25日 会员：: Ludmila Santiago
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Nem eu acredito,apenas 4.800 de gordura e esse resultado incrível 😊😊😊😊😊meu corpo firmou,enrigeceu,torneou, só 2 meses gente,tô muito feliz, confesso que já fiquei uma semana de cama,sem caminhar,de dor muscular 😔,ainda fico ,as vezes,2 a três dias sem conseguir caminhar e sentar direito,mas tá valendo muito a pena!🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🎇🎉🎆💃
2021年10月25日 会员：: Dadafitness
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Bastante diferença! Impressionante!
2021年10月25日 会员：: carolzeil
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2021年10月25日 会员：: marielykrein2
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