在2014年08月14日体重纪录（没有日志纪录）
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64 公斤
最近减少: 20 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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897 千卡
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脂肪: 28.42克 | 蛋白质: 35.12克 | 碳水物: 133.87克.
早餐: Вода, Гречневая Каша с Молоком. 午餐: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Дымов Сосиски Молочные. 晚餐: Молоко, От Мартина Кукуруза Жареная с Солью, Зеленый Горошек, Фасоль Стручковая, Котлета Куриная. 小食/其他: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Банан, Вода, Груши. 更多的......
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2139 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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