Yarik1390的日记, 2021年10月25日

Итак Экватор моего эксперимента, время подвести промежуточный-серединный итог, так сказать и уйти на восстановление (7-14 дней), причин тому две, во первых действительно пора, два месяца я ебашил как мог, сначала 3 раза в неделю - потом 6 раз в неделю, и всё это при дефиците, что могу сказать... Организм просто супер машина для выживания и обмануть его очень сложно, к концу этого месяца, моя машина впала в безумие и начала бить мне по рукам и ногам, за то шо я в неё не доливал бензина(калорий) уже так долго. Первое - раздражительно и агрессия, организм явно понимает, что мы с ним недоедаем и точно сокро придётся выбраться из пещеры на охоту и захерачить мамонта, поэтому прям ощущается смещение восприятия и раздражительности, второе шо организм мне сказал - это отключил мне климат контроль, тоесть мне реально стало холодно, в нормальном состоянии при такой погоде-мне в рубашке на улице не было холодно, худеть зимой и проще и сложнее сук, шашлыком тебя не сманивают с пивасиком холодным, зато организм наказывает. Треть - это имунка - сразу как похолодало - не надел шапку - сопли (и тут вторая причина отдыха) + осложнение - отит в ухе (пздц просто, не было в жизни). Четвёртое - это явная экономия на восстановление мышц, они теперь болят дольше, восстанавливаются хуже, при чём питаюсь я очень чисто. Собственно вот они причины, нужно хорошенько восстановится, возможно даже сделать шаг назад из-за отсутствия тренировок, но потом полным сил вернуться и добить остатки жирка, ну к отчёту:
с начала сентября прошло два месяца:
Вес: был 99 кг Стал 92.6 кг (-6,4 кг)
Живот: был 109 см Стал 93 см (-16 см)(вот бы + столько же см чуть пониже)
Сисяо: Было 120 см Стало 118 См (-2 см ну эт точно был жирочек лишний, теперь то ни шо не висит шо в 18!)
Бедро: Было 62 см Стало 61,5 см
Могу сделать вывод что худел я правильно и не спешно, весы мне по боку, 7 кг не так много за 2 месяца, зато отражение в зеркале и объём талии явно радуют.
В общем про отдых? Оставляю также 2600 кк день, белок 200-220, жир 70-90, остальное угли, оставляю 10 тысяч шагов в день. Всё. Первую неделю нихера делать больше не буду, потом если найду качалку подпольную(спасибо карантин) наверное начну заниматься, если полностью восстановлюсь по здоровью и морально, всем спасибо. А ну и кто-то просил побриться - ловите задолбали!

---

2595 千卡

脂肪: 87.70克 | 蛋白质: 244.02克 | 碳水物: 148.27克.   早餐: Barista Миндальное Молоко, SNT Omega-3 Mega. 午餐: ВкусВилл Лепёшка "Ржаной Ляпун", ВкусВилл Сыр Полутвёрдый Фитнес, ВкусВилл Филе Грудки Куриное Запечённое , Авокадо, Рис Отварной. 晚餐: ВкусВилл Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами, Ponte Antico Вино Сухое Красное, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес», Русское Море Сёмга Малосоленая, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой. 小食/其他: Alpro Vanilla, Alpro Coconut Unsweetened, Myprotein Impact Whey Protein. 更多的......