Запилим традиционный длиннопост. Пора :) Второй месяц я в Физикле. Наступает пора, когда я точно понимаю, про что и для кого этот проект, начинаю ощущать все подводные камни, особенности и вообще достаточно уже четко осознавать общую канву проекта. У меня произошел срыв, резкий регресс и откат к изначальному весу буквально за неделю. Тем не менее, я очень рада, что я в Физикле и что я попала в него именно сейчас. Потому что в данный момент в Физикле работает экспериментальная группа по РПП. И параллельно физиклу я получила доступ к очень интересной для меня информации от психолога, гештальт-терапевта Александра Финько и его коллеги по Физиклу Анны-Карачуни. И вот если до этого момента я уже знала, что проблема моего похудения в голове, то сейчас я очень четко понимаю, где она именно. В области эмоций и саморегуляции. В области, с которой работает гештальт. Я вообще, кстати, впервые в жизни узнала, о чем это вообще - гештальт. Это при том, что не первый год я работаю по когнитивно-поведенческой психотерапии, которая пару лет назад для меня стала открытием года. И вот сейчас буквально таким же открытием для меня стал гештальт. И я поняла, как же далека вообще я от себя. От своих эмоций, от того, что я люблю, чего я хочу... как больно мне в себя заглядывать. Какаяу меня на себя идет обида, какой вообще лабиринт из эмоций во мне есть, их целое море, океан, а я его не вижу. Это самое лучшее, что мог мне дать Физикл. Ибо не в технике похудения у меня проблема, а в голове. И с этим мне работать важнее, чем отчитываться куратору о том, что и когда я съела.
Из открытий еще: мое обжорство сродни курению и щелканью пальцами - это у меня взаимозаменяемые привычки. Когда давно-давно я бросила курить, я начала жрать. И делаю это до сих пор. Теперь я решила поискать себе что-то более позитивное на замену. Хорошенько подумав о разных антистрессовых штуках, заказала, в общем, себе калимбу - пианино для пальцев. Мне очень нравится ее звук и она связана с пальцами, это у меня один из ввжных каналов преодоления стресса. Надеюсь, это меня увлечет. В режим сейчас вернулась. Надеюсь, что стабильности теперь будет побольше, и результат хоть какой-нибудь у меня все же будет к концу декабря. В общем, никак у меня не получается быть идеальной ) Зато получается быть живой. И жить интересно. В общем, желаю всем, кто дочитал мою проствню, удачи на поприще похудения и вообще сбычи всех мечт. Вы классные уже тем, что вы есть и вы такие, какие есть. Точно-точно, я узнавала! ;-)
|
62.2 公斤
最近减少: 28.6 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1750 千卡
|
脂肪: 48.52克 | 蛋白质: 122.69克 | 碳水物: 219.67克.
早餐: Село Зеленое Сыр Мягкий Фермерский Завтрак, Пятерочка Груша Сезонная, Binasport Экселент Изовей Протеин, Каша пшенная на молоководе. 午餐: Barinoff Сироп Лесной Орех, Домик в деревне Молоко 3,5%, Дикси Виноград Кишмиш, Куриные желудочки с гречкой, Репа. 晚餐: Ого Отруби Пшеничные, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Творожная звпеканка, Лента Авокадо. 更多的......
|
一星期增加0.8 公斤
|