在2021年10月18日体重纪录（没有日志纪录）
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60.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2221 千卡
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脂肪: 107.24克 | 蛋白质: 86.56克 | 碳水物: 228.63克.
早餐: Золото Европы Сыр Тёртый для Макарон, Frico Сыр Маасдам, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Молокия Молоко 3,6%. 午餐: Макароны Отварные, Виктория Окорочок Куриный Гриль. 晚餐: Омлет с Молоком, Клинский Мясокомбинат Сосиски Молочные, Велком Сервелат Финский, Смешанный Зеленый Салат. 小食/其他: Santal Лесные Ягоды, Italiamo Профитроли, Манго, Хлебный Двор Хлеб Пшеничный, Смак Хлеб для Тостов, Рафинад. 更多的......
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2236 千卡
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运动:
睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 35 分钟, 站立 - 1 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 玩乐器 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 6 分钟, 仰卧起坐 - 1 分钟, 烹饪 - 2 小时, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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