evot27的日记, 2021年10月19日

makan malam hari ke 6 mulai 14 oktober
BB awal 65 kg setelah 6 hari atur pola makan olga 4 x tp lebih ke angkat beban itu juga msh ngos2san karena blm terbiasa sekrng BB 62,7 kg
semoga cepat mencapai target BB 45 kg
TB 155 BB skrng 62.7 kg

---

781 千卡

脂肪: 22.90克 | 蛋白质: 85.61克 | 碳水物: 66.09克.   早餐: Herwell Herslim. 午餐: Apel, Telur Rebus. 晚餐: Tumis Buncis, Kem Chicks Sayur Toge, Tahu, Telur Puyuh. 小食/其他: Herwell Herslim, Cimory Yogurt. 更多的......