valkyriexx的日记, 2021年10月18日

Whey proteinsebelum dan sesudah gym/cardio 

Banyakin protein hewani yg tidak digoreng kyk ikan, daging sapi, dada ayam tanpa kulit. kl digoreng lemaknya bertambah dikalkulatornya 

sama 

Perlu di catat tubuh hanya bisa mencerna protein untuk sekali makan 25-30gr protein, jd kalau berlebih percuma protein akan dibuang melalui air seni. Jd memakan makanan yg kandungan protein ya tinggi harus bertahap nya. 

Tahu, tempe, ikan, karena saya pescatarian (hanya makan ikan) 

BTW konon katanya kebutuhan protein hanya 0.8 dari berat badan seseorang (untuk kegiatan normal). Kalau angkat beban mungkin perlu lebih. 

iya paling susah protein, tpi aku jg olahraga ga sering", mungkin ga terlalu butuh ya?? 

iyaa tambahin tempe&tahu goreng, malah naik drastis lemaknya😵 klo di kukus/rebus ga doyannnn.. hadehh 

kak mau nanya kalau tahu kulit yang segitiga kalau input di fs itu tahu biasa apa tahu goreng ya kak soalnya gg tau biasanya input tahu biasa kak, soalnya biasnya bisa 300 gr sehari kak mohon jawabannya kak makasih 😊 

Soalnya kadang makanan yg kita konsumsi walaupun bnyk proteinnya tp kandungan lainnya juga tetap bakal ada karbo dan lemaknya kak, jd trgntung kita gmn cara ngolah makanan kita agar proteinnya tetap bnyk tnpa perlu menambah kndungan karbo seperti tepung , atau lemak 

Q minum whey protein mbk..  

@annerose: klo boleh tau, whey protein nya merk apa ka? @felytiara: dipanggang bisa kali ya.. Tpi aku tuh bingung bumbunya apa aja takutnya kurang mantep rasanya huhu :' @Ambarita313: oh gitu ya aku baru tau lho.. Thx infonya ^^ @avigayilziva: oalah berarti klo ngga ngikutin kebutuhan protein yg ada di app fs jga gpp ya? @nacin: mungkin @novianureka: SAMA, kayanya sih lebih baik di tumis atau ngga disayur  

@defianarahmawati: setau aku sih klo tahu coklat itu termasuknya tahu goreng @veyvo: nah iya, yg aku ngga bisa tuh ngolahnya kaya bumbunya harus apa aja biar enak dimakan and tiap hari juga bervariasi juga kn biar ngga bosen @Husna R: whey protein nya merk apa ka?  

kalo q tiap hari makan tempe panggang+sambel bawang. buat tambah protein. kemarin nyoba g mkn tempe cm telur udah hbs 6butir proteinya g seberapa. 

@neshilda : whey protein dari evolene 25 gram protein nya kalo mau kebutuhan protein hariannya cukup 2xberat badan yang sekarang,protein banyak kok mba,mulai dari :DADA AYAM,DAGING MERAH,TAHU,TEMPE,TELUR DLL  

kembang tahu itu proteinnya tinggi loh, tpi karbonya jg rada tinggi sih, jdi mungkin klo masak sup gitu, cukup makan kentang buat pengganti nasi. 50 gram tdi ku cek sekitar 24 gram an. coba cek deh di aplikasi ini 

protein emang rada² tricky sih. tempe protein lumayan tapi kalori gede. telur ternyata juga cuma segitu, tapi kalorinya gede. the best tetap dada ayam sama ikan. tongkol (atau tuna ya?) itu gede protein dan kalorinya dikit. whey oke. selama ini udah gonta ganti whey banyak kali, merk luar dan dalam. kalo merk dalam yg aq rekomen adalah fitlife. 

whey protein. saya pake myprotein impact Whey isolate. persajian (25 gr) itu ada 21 gr protein. yg tinggi protein tu brokoli juga salah satunya 

aq tiap hari makan orak arik telur dan tempe. dan jga dada ayam dipanggang 

Pake rumus