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Segundo objectivo alcançado :D
Agora em rumo ao objectivo final :)
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78.9 公斤
最近减少: 13.1 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 100％.
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2811 千卡
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脂肪: 106.88克 | 蛋白质: 164.86克 | 碳水物: 235.22克.
早餐: Mimosa Leite Magro, Maçã, Danone Activia Iogurte Natural, Gold Nutrition Total Whey, Café Expresso. 午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Cerveja, Tremoços, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Mcdonalds Batata Frita (Pequena). 晚餐: Costelas de Porco no Churrasco com Molho, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Terra Nostra Queijo Flamengo, Croquete de Carne, Continente Rissóis de Carne, Bolo Amarelo (com Cobertura Glacé de Chocolate), Pão de Leite. 更多的......
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2240 千卡
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运动:
足球 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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