nbefiputri的日记, 2021年10月17日

bisa hitung pake ini: Pria: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 10 persen] Wanita: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 15 persen] sumber: halodoc.com 

dinan7:kalau pakai perhitungan aku slalu di anggap nggak ideal kak :( ,dari perhitungan itu bb ideal ku 51kg,di bmi aja aku mendekati over weight, masalah nya di sini massa otot ku seperti nya lumayan tinggi,soalnya aku workout pakai beban kak,dan aku ningkatin massa otot,jadi kalau pakai perhitungan pasti aku di bilang nggak ideal,gimana dong ini kak 😌 

wah kalo itu aku kurang paham deh, soalnya wo ku bukan angkat beban jadi kalo pake perhitungan itu bmi aku jauh dari overweight malah hampir mendekati underweight. coba searching searching lagi dari sumber yang dipercaya 

kalo kaka pake timbangan body scale, fokus aja sama jumlah lemaknya. udah ideal belum? kalo umur 20-40th an cewe bisa di 21-33%. kalo massa lemaknya udah sehat, apalagi kaka emang angkat beban, BMI bukan patokan lagi. kalo kaka pake BMI doang, orang2 kekar kek om Ade Rai dan Dedy Corbuzier pasti dianggap overweight-obesitas 

waist 75 udah kecil. BB berat mungkin massa otot dan tulangnya memang berat (sehat bagus donk kalo gitu) lihat aja di kaca, kalo udah cukup kenceng ya udah, apalagi baju s-m masuk. kalo bodyfat-nya masuk ke zona sehat harusnya ga ada masalah donk. knp mesti insecure sama angka bb?  

Kak badan mu malah lebih terlihat kecil daripada aku yg beratnya 60 kg, waist ku aja masih di 83, kakak udah keren 😭👍 Olahraganya apa aja kaak? 

Irii bgttt bb ku 52 tpi masihh banyak lemakknya pdhal tingginya 160cm🤺 

Sama ka, aku 166 bb 64, kata org udh jgn diet lagi tapi selalu minder liat angka 64 di timbangan.. pengen bb 50 susah amat 3 thn diet gabisa kesampaian bb under 60 :') 

aku pernah baca buku, klo seumpama bb ideal kami belum tercapai tp tubuh mu udah seperti yg km mau, that's enought. just maintain ur body. cause scale isn't number 1. cmiiw^^. 

btw km keren bgtttt 

bb segitu tp kelihatan kurus. berarti mmg padat, kencang, bagus badannya 👍 

lutfhindas:untuk olahraga aku biasanya olahraga yang biasa di ytb nya chole thing, biasanya aku tambahin beban 1,5 kg aja,ini juga bebannya diy, dari botol air mineral bekas wkwk,untuk kardionya seminggu 1-2 kali aja, biasanya skipping atau lari aja, olahraga nya seminggu 4-5 kali,20-25 menit.oh iya sama aku udh pernah ikutan challenge nya Chloe thing yang 2 weeks getting abs, sekitar awal-pertengahan juni kemaren. 

makasih banyak banget ya pendapat nyaa, soalnya aku nggak tau waist yang ideal itu berap,atau mungkin yang cukup bagus badannya berapa,yang aku tau harus >80 cm,itu aja, akhir-akhir ini aku bingung nya itu,klo berpatokan bb, nggak bisa jadi acuan,kalau mau patokannya waist aku nggak tau ukuran pas nya berapa, makasih ya semuanya,bener si jangan berpatokan sama bb, karena bb nggak menentukan segalanya, thank you all 🥺🤍 

aku TB 165 BB sekarang 63 tapi keliatan gendut 😭 

Btw kalori perhari nya makan di brp kkal kak 

160-110 itu bb ideal.tp klo sdh umur semakin bertambah.55-60 itu sdh paling ok 

ina rista: kalau kalori defcal nya biasa nya 1700, kalau mantain weight nya 2100 kak 

. 

pliss aku tb 160 bb 64 gendutt puollll 😭😭😭 

kakak nya ku kira bb 50 an