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dinan7的日记, 2021年10月16日


查看饮食日历, 2021年10月16日:
1320 千卡 脂肪: 40.92克 | 蛋白质: 58.55克 | 碳水物: 171.15克.   早餐: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Telur Rebus, Prochiz Keju Slice, ABC Saus Sambal . 午餐: Telur Dadar, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih. 晚餐: Nasi Putih, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Telur, Daun Bawang, Wortel, Sawi Hijau. 小食/其他: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Morin Selai Strawberry, Ultra Milk Susu UHT Low Fat. 更多的......
1774 千卡 运动: HIIT - 45 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

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