|
Hai Share dong pengalaman defisit cal kalian..
Kalian defisit cal masih makan gula, garam dll gitu ngga si dalam bentuk masakan? Hanya saja dikurangi porsinya. Atau yg disini kalian bener2 makan clean food gitu tanpa rasa? Daan aku mau tanya dong cara kurangin karbo gimana ya biar tinggi di protein nya 😂
So aku rasa sudah makan nasi dikit tapi pas liat jurnal kok karbo aku masih tinggi syekaliiiii padahal sudah di imbangi byk protein 😅
Dan minta tips dong, aku tipe orang yg kalau masak harus pakai gula wlpn dikiiiiiit bgtttttt wkwkwk asal ada rasa gituuu....
Terus aku no wo, apakah bisa turun bb ya??
Maklum ibu rumah tangga kerjanya ya nyapu ngepel doang juga udah capeee
|
1174 千卡
|
脂肪: 32.95克 | 蛋白质: 50.77克 | 碳水物: 178.72克.
早餐: Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Jagung Rebus. 午餐: Daun Singkong, Tempe Penyet, Nasi Putih. 晚餐: Tempe Penyet, Telur Rebus, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Nasi Putih. 小食/其他: Rambutan, McDonald's Beef Burger, Cimory Squeeze Yogurt Peach, Buah Naga, Buah Persik. 更多的......
|
|
 评论
kurangin makanan yang mengandung banyak karbo dan ganti dengan protein
2021年10月13日 会员：: iqbal mulyana
|
aku dulu brat 78an turun ke 67an smpe 63 *tp waktu 63 itu terlalu kurus jadi ke underweight jd skrg jaga di 70an waktu itu defkal makanya apa aja asal dibawah kalori maintenance, kadang kfc aja ku makan nasi padang gt gt. klo clean food mah ga bakalan nikmatin makanan. malah kerasa kaya makanan = punishment
|
coba tiap selesai input makanan di FS bunda cek2 lagi yg bikin tinggi karbo di apa. karna tempe pun jg ada karbo, buah2an juga (malah banyak jg yg tinggi karbo & gula). dari situ bunda bisa atur ulang porsinya. akupun makan ga cleanfood bgt. makan masakan sehari2, tapi sangat ngurangin minyak. kalo metode masaknya bisa diakalin, aku ganti jadi yg no minyak2. memang kalo masalah BB progresku lambat. tapi celana & baju mulai pada longgaran. dan kalopun sekali dua kali makan sembarangan, ga terlalu ngaruh ke BB. juga usahain WO sebentar2 bun. 10-15 menit pun gpp. biar pas BB turun, kulit ngikut kencang, gak gombyor2. semangat bundaaa.
2021年10月13日 会员：: ratiapsa
|
Klo aku tetep pake gulgar, tp tetep dikurangi dr jatah biasanya, dan alhamdulillah tetep turun sih, yg penting banyakin protein dan sayur, nasi sekali makan paling banyak 5 sendok, buah jg jarang makan krn emang tinggi karbo, trs wo min 3x seminggu, dulu pernah nyoba diet GM tp habis itu malah jd susah kontrol makan, sebisa mgkn jalanin diet yg gak nyiksa diri biar bisa tahan lama.. semangaaatt...
2021年10月13日 会员：: risa.gusti
|
|
|