Ane.Brito的日记, 2021年10月11日

o arroz integral é melhor que o branco porque tem mais fibras e isso reduz o índice glicêmico oque que colabora para seu corpo digerir lentamente e não estocar imediatamente como gordura, porém o arroz integral ainda sim tem o índice glicêmico alto, porem menor que o branco. Em uma alimentação equilibrada com muitas fibras você consegue encaixar o arroz integral. Mas se quiser cortar mais carboidratos o arroz de couve-flor é muito gostoso, pouco carbo e pouquíssimas calorias. 

Muito obrigada vou seguir sua dica concerteza 😍 

amiga , por favor ... não comece um plano alimentar já acreditando que tal alimento não pode ... o arroz integral simplesmente tem mais fibras . E , te dará mais saciedade . Porém , se vc gosta do arroz branco vc poderá consumir . Desde que vc misture o arroz branco juntamente à uma fonte de : Proteínas ,gorduras e ou fibras . Vc pode consumir o arroz branco com feijão . Ou com ovos cozidos ou com uma porção de salada ... Fazendo isso vc diminuirá a digestão do alimento do qual é médio índice glicêmico . Sim ... saiba que o arroz branco é de médio índice glicêmico . Mas , é uma boa opção vc junta-lo à um alimento dos quais têm proteínas ,gorduras e ou fibras . E ,vc terá saciedade e poderá consumir um alimento do qual talvez vc goste muito mais .... Não iniciei uma dieta pela qual lhe trará talvez insatisfação ... A dieta não precisa ser ruim . A dieta pode ser muito prazerosa . É , só saber usar o conhecimento . 

Amei sua observação amg Eu amo arroz branco e agr com sua dica vou consegui comer junto com outras fontes 😍 Quem sabe assim eu consigo começar a entrar no arroz integral com mais facilidade 

aconselho procurar um nutricionista bom. observação completamente equivocada. 

Ane .Brito , vc pode emagrecer comendo o arroz branco . Não precisa se sacrificar para gostar do arroz integral . Uma boa opção para vc ter uma refeição completa . Arroz ,Feijão , uma porção de salada ovos mexidos .E ou cozidos Perfeito né ??? Vc terá carboidrato do arroz e do feijão , fibras da salada e do feijão tbm . Proteínas e gorduras dos ovos . Uma excelente refeição ... 

Ane . Brito , não dê ouvidos à essas pessoas que demonizam os alimentos saudáveis . São essas mesmas pessoas que vivem na restrição alimentar extrema pela qual não vão conseguir por muito tempo viver nessa vida . Então , confie nas minhas dicas . Eu tenho total conhecimento . E , são quase três anos de estilo de vida alimentar . Mantendo meu peso de boa .  

Para o meu paladar o integral e o parboilizado têm sabor amendoado, e ficam melhores quando esse sabor dá um "tchan" ao prato ou não se quer um arroz com sabor neutro... os três são nutritivos, não engordam e sempre é bom variar para, dentre tantas coisas, não ter uma dieta restritiva e monótona, que é insustentável — se você quer substituir o arroz ou variar ainda mais, qualquer cereal é um alimento do mesmo grupo e se quer substituir cereais, ou também variar, vegetais do grupo C têm composição nutricional (de macros) semelhante e batata é um deles. 

O arroz branco não atrapalha em nada o seu emagrecimento, você pode comê-lo sem culpa, desde que respeite uma quantidade adequada. Use a calculadora dos alimentos e compare com outros tipos de arroz ou outras fontes de carboidratos como batatas, pães ou massas. Você verá que quase não há diferença 

Falaram? Quem falou? kkkkk Não escute qualquer coisa e siga de olhos fechados. Só porque falaram você já vai trocar? Pesquise. O arroz branco é um ótimo alimento. Existem várias opções. Coma arroz branco com feijão, é perfeito. 5 dias sem arroz branco mudará o que sem sua vida? Todos alimentos têm seu valores. Parabéns Mari por sempre alertar a galera.💪 

o segredo é variedade. Arroz branco não faz mal. seja para engordar ou emagrecer o prato precisa ficar bem colorido. quanto mais folhas e legumes melhor. invista no arroz com feijão em pequena quantidade. 😋 

moça o que faz mal , é o ecesso seja qual for o alimento.