adnixon的日记, 2014年08月5日

ate horribly yesterday since I qorked 12 hours

72.7 公斤最近减少: 0.8 公斤. 还有: 16.0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年08月5日:

1000 千卡

脂肪: 40.00克 | 蛋白质: 69.00克 | 碳水物: 92.00克. 早餐: Private Selection Mixed Fruit, Pure Protein Natural Whey Protein - Rich Chocolate, Stater Bros. Fat Free Milk. 午餐: Taco Bell Chicken Quesadilla, Taco Bell Crunchy Taco. 更多的......

2498 千卡

运动: 驾驶 - 1 小时和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, 站立 - 1 小时和 50 分钟, 休息 - 1 小时, 坐着 - 13 小时和 5 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一星期增加0.9 公斤

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