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Bom dia. preciso de ajuda! Já tentei de tudo.
fiz programa detox, estou tomando cha de hibisco .
Não sei como contar as calorias. será que no almoco, tenho que colocar cada verdura?
eu cheguei a perder 4 kg e já ganhei de volta .
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1297 千卡
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脂肪: 68.89克 | 蛋白质: 19.22克 | 碳水物: 172.61克.
早餐: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Suco Detox, Banana Prata, Banana Prata. 午餐: Batata Doce, Beterrabas, Cenouras, Legumes Cozidos. 晚餐: Melão Amarelo, Melão Amarelo. 小食/其他: Coco, Coco. 更多的......
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 评论
primeiramente vc tem que saber quantas calorias pode ingerir no dia, tem que ter uma balança pra pesar certinho os alimentos aí sim marcar a quantidade que vc ingere em cada refeição, sim cada coisa que vc comer vc anota a quantidade de gramas
2021年10月11日 会员：: Dislaine Nunes 97
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prova viva de que essas coisas não adianta ...... Perdeu líquido e ganhou de novo . Vc não fez de tudo não ... Vc fez o que muitos fazem aqui para obter resultados rápidos ... E ,o processo do emagrecimento saudável á longo prazo é demorado . Faça reeducação alimentar . Um passo de cada vez .... não adianta pular etapas . Não adianta . Reeducação alimentar é o caminho inicial para uma dieta prazerosa e satisfatória com resultados positivos ...
2021年10月11日 会员：: Portillo_31
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Se focar no déficit calórico, ajuda muito. Mas primeiro precisa saber ou atribuir quantas calorias você irá ingerir por dia. Feito isso, mantenha o foco em que o número de calorias gastas sei maior que as consumidas (as que come). Pesar todos os alimentos numa balança, ajuda muito a ter controle de quando você come por dia, para colocar aqui no aplicativo e ele calcular as calorias. O que ajuda também, é marcar o tempo dos seus exercícios, que daí quando adicionar aqui no aplicativo ele dará o valor de calorias também.
2021年10月17日 会员：: nmmangelo
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