在2021年10月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.7 公斤
最近减少: 25.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1396 千卡
|
脂肪: 27.42克 | 蛋白质: 67.57克 | 碳水物: 219.28克.
早餐: Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Dr. Korner Хлебцы, Травяной Чай (Кроме Ромашки), Белоручка Капуста Квашеная с Морковью и Хреном, Global Village Кабачковая Икра, Увелка Перловка Отварная. 午餐: Global Village Кабачковая Икра, Толстый Боцман Тунец Натуральный, Макфа Макароны Гречневые Отварные, Белоручка Капуста Квашеная Шинкованная с Морковью и Хреном. 晚餐: Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Першинский Творог 1,8%, Пятерочка Яблоко Голден, Корица. 小食/其他: Вода (в Бутылке), Азовская Кондитерская Фабрика Конфеты Коровка Азовская, Bio Баланс Кефирный 1%, Сарафаново Сорбет Манго, Самарский Кондитер Конфеты Финики в Шоколаде с Миндалем. 更多的......
|
|
2359 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 健身 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 休息 - 12 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少44.3 公斤
|
|
|